O cuidado da pele durante o aleitamento materno

Durante o aleitamento materno, a mulher pode experimentar um desgaste físico e emocional. Devido às alterações hormonais e vasculares pode apresentar eczemas, alergias, secura, estrias e manchas na pele. A alta demanda de nutrientes que o bebê necessita pode causar descompensações notáveis na pele da mãe. Mais da metade das gestantes sofrem com estrias geradas na gravidez e muitas apresentam cicatrizes geradas por um parto cesárea. Como evitá-lo? Seguem alguns conselhos:

7 conselhos para cuidar da pele durante o aleitamento

1. Hidratar a pele diariamente com óleos ou unguentos (que contenham camomila, calêndula, alecrim e lavanda) e cremes de origem natural nos seios.

2. Consumir abundante água para se hidratar.

3. Evitar o consumo de cafeína. Pode gerar alterações no sono do bebê.

4. Não fumar. O fumo está estritamente proibido na etapa do aleitamento. Afeta não apenas o sistema respiratório do bebê, mas também a pele, dentes, cabelo e pulmões da mamãe.

5. Não beber álcool. Altera o leite materno e pode causar desidratação na mamãe.

6.Não tomar medicamento algum sem prescrição médica.

7. Seguir uma dieta equilibrada e rica em alimentos com cálcio, vitaminas, ferro e proteínas também é importante durante o aleitamento. Seguem algumas recomendações:

- Lácteos: leite, iogurte e queijo. Devem ser ingeridos numa proporção média de quatro porções por dia.

- Carnes: gado, porco, aves, peixes, ovos. Devem ser ingeridas pelo menos três porções de alguns desses alimentos por dia.

- Legumes e nozes: de igual forma pelo menos três porções por dia.

- Verduras: Recomenda-se comer pelo menos 4 porções por dia.

- Frutas: em especial as que contêm Vitamina C, como laranjas, ácido fólico ou Vitamina B9, como o melão ou a banana; e Vitamina A, como maçãs ou pêssegos; é recomendável comer 4 porções por dia.

- Pão, cereais, e massas: Recomenda-se ingerir por volta de seis porções por dia.

- Gorduras e doces: Ainda que nessa etapa não existam restrições nesse sentido, o melhor é se moderar.

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