10 benefícios da sesta para bebês e crianças

A sesta: um dos grandes prazeres dos países latinos e cada vez mais dos anglo-saxões. O termo vem do século XI e de uma das regras do abade italiano São Benito: repouso e tranquilidade na hora sexta, que era entre as 12 e as 15 horas. 

Este costume tão difundido em todo o mundo se torna fundamental e numa prática necessária para os bebês e as crianças. Talvez depois de saber o porquê você também opte em adotar tirar uma pequena soneca depois de almoçar. 

10 razões para que as crianças tirem uma sesta

Os fanáticos por sestas sabem quão importantes são para enfrentar o resto do dia esses 20 minutos de descanso após o almoço. É uma renovação difícil de resistir. Se é assim para os adultos, imagine o básico que deve ser para crianças e bebês. Os especialistas recomendam que as crianças durmam a sesta durante os seus primeiros cinco anos, já que têm múltiplos benefícios para o seu desenvolvimento: 

1. As sestas melhoram a memória: segundo um estudo americano, as crianças se lembram melhor o que estão aprendendo se dormirem a sesta. 

2. As crianças desenvolvem um maior rendimento psicológico e social: pesquisas realizadas por especialistas do sono revelam que as crianças que não costumam cochilar após o almoço têm mais sintomas de hiperatividade, ansiedade e depressão. 

3. Ajuda a melhorar o rendimento: tirar uma soneca depois de comer ajuda as crianças a poder enfrentar a tarde com mais energia e com capacidades renovadas para resolver problemas. 

4. Estimula a criatividade e a imaginação: já que ao tirar uma pequena soneca também damos um descanso ao cérebro. 

5. Melhora o rendimento escolar: pesquisas sobre o sono infantil revelam que uma perda de sono de maneira prolongada durante a infância está relacionada com um pior rendimento escolar, inclusive aumenta o risco de atraso da linguagem. 

6. Tranquiliza e diminui a irritabilidade: uma criança cansada fica irritada e inquieta, por isso um pequeno sono lhe ajudará a estar mais calma.

7. Gera positivismo: ajuda a manter uma boa saúde psíquica, a ter melhor humor e estar mais positiva. 

8. Melhora a atenção: essa parada que a maioria dos mamíferos faz e que os humanos não devem resistir potencializa a capacidade de concentração das crianças. 

9. Melhora o aprendizado: os estudos revelam que a atividade cerebral é maior em pessoas que dormem a sesta em comparação com as que não dormem. Se, além disso, a criança se encontra num período de aprendizagem constante é importante que não deixem de tirar uma sesta. 

10. Ajuda a crescer: os ciclos de sono e vigília modulam as funções cardiovasculares, respiratórias e endócrinas. Libera-se o hormônio do crescimento, essencial para o desenvolvimento. 

Alba Caraballo

Editora de GuiaInfantil.com

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