10 benefícios da sesta para bebês e crianças

A importância de tirar um cochilo depois do almoço

Vilma Medina

Vilma Medina

A sesta: um dos grandes prazeres dos países latinos e cada vez mais dos anglo-saxões. O termo vem do século XI e de uma das regras do abade italiano São Benito: repouso e tranquilidade na hora sexta, que era entre as 12 e as 15 horas. 

Este costume tão difundido em todo o mundo se torna fundamental e numa prática necessária para os bebês e as crianças. Talvez depois de saber o porquê você também opte em adotar tirar uma pequena soneca depois de almoçar

10 razões para que as crianças tirem uma sesta

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Os fanáticos por sestas sabem quão importantes são para enfrentar o resto do dia esses 20 minutos de descanso após o almoço. É uma renovação difícil de resistir. Se é assim para os adultos, imagine o básico que deve ser para crianças e bebês. Os especialistas recomendam que as crianças durmam a sesta durante os seus primeiros cinco anos, já que têm múltiplos benefícios para o seu desenvolvimento: 

1. As sestas melhoram a memória: segundo um estudo americano, as crianças se lembram melhor o que estão aprendendo se dormirem a sesta. 

2. As crianças desenvolvem um maior rendimento psicológico e social: pesquisas realizadas por especialistas do sono revelam que as crianças que não costumam cochilar após o almoço têm mais sintomas de hiperatividade, ansiedade e depressão

3. Ajuda a melhorar o rendimento: tirar uma soneca depois de comer ajuda as crianças a poder enfrentar a tarde com mais energia e com capacidades renovadas para resolver problemas. 

4. Estimula a criatividade e a imaginação: já que ao tirar uma pequena soneca também damos um descanso ao cérebro. 

5. Melhora o rendimento escolar: pesquisas sobre o sono infantil revelam que uma perda de sono de maneira prolongada durante a infância está relacionada com um pior rendimento escolar, inclusive aumenta o risco de atraso da linguagem. 

6. Tranquiliza e diminui a irritabilidade: uma criança cansada fica irritada e inquieta, por isso um pequeno sono lhe ajudará a estar mais calma.

7. Gera positivismo: ajuda a manter uma boa saúde psíquica, a ter melhor humor e estar mais positiva. 

8. Melhora a atenção: essa parada que a maioria dos mamíferos faz e que os humanos não devem resistir potencializa a capacidade de concentração das crianças. 

9. Melhora o aprendizado: os estudos revelam que a atividade cerebral é maior em pessoas que dormem a sesta em comparação com as que não dormem. Se, além disso, a criança se encontra num período de aprendizagem constante é importante que não deixem de tirar uma sesta. 

10. Ajuda a crescer: os ciclos de sono e vigília modulam as funções cardiovasculares, respiratórias e endócrinas. Libera-se o hormônio do crescimento, essencial para o desenvolvimento. 

Alba Caraballo

Editora de GuiaInfantil.com

As crianças e o sonambulismo

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O sonambulismo é um transtorno do sono que faz com que uma criança, parcialmente adormecida,  desperte-se durante a noite, sente-se na cama com os olhos abertos e com uma olhada firme, podendo caminhar pelo seu quarto e fazer outras coisas, sem recordar-se depois do que fez. 1 de cada 10 crianças em idade escolar pode ser sonâmbula.

O cochilo dos bebês e das crianças

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O sono diurno dos bebês. É muito difícil encontrar um bebê que não goste de tirar um cochilo depois de comer ou depois de uma jornada de muita atividade. Os especialistas insistem que o sono das crianças repõem energias e relaxam ao mesmo tempo.

Crianças que se levantam muito à noite

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Quando as crianças se despertam no meio da noite. Assim como existem crianças que se deitam sem problemas e passam a noite toda sem nenhum tipo de sobressalto, existem aquelas que se negam a se deitar quando chega a hora de ir para a cama, e que depois de deitar, saem do seu quarto constantemente durante a noite.

O cochilo: um prazer e uma necessidade das crianças

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Os pais devem incentivar nos filhos a prática do cochilo depois de comer. Esse pequeno momento de descanso é importante para melhorar o rendimento das crianças durante o dia, e sem dúvida um pequeno descanso para as intensas atividades na vida dos pais.

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