Conselhos para que as crianças cuidem do seu corpo

Dores no pescoço, nas costas, ou nas articulações não deveriam ser um dos problemas mais recorrentes na infância. Nascemos com um corpo e cuidar dele nos ajudará a termos uma boa saúde no futuro, por isso é fundamental a prevenção de maus hábitos na infância. O jovem corpo do nosso filho deve ser cuidado com esmero para que possa crescer robusto e saudável. 

10 conselhos para que as crianças cuidem do seu corpo

Nossos filhos, na idade escolar, enfrentam diariamente situações que colocam sua coluna ao limite, e, às vezes, as consequências podem ser irreversíveis. Podem provocar desde uma simples dor ou incômodo a problemas mais graves como a escoliose, artrose precoce, ou impedir o crescimento correto dos ossos. Como nosso filho deve cuidar do seu corpo? Alguns hábitos como manter a posição correta da coluna, escovar os dentes, lavar as mãos, etc. Isso devemos inculcar desde pequenos. Damos alguns conselhos que devem ser considerados: 

1. O exemplo. As crianças, principalmente as menores, imitam aos pais em tudo. Se o pai ou a mãe toma banho todos os dias, a criança também tomará. Se os pais comem verduras, as crianças vão adquirir o mesmo hábito. Por isso, é muito importante que as crianças tenham bons exemplos em casa. 

2. O banho. Depois de um dia de muitas atividades, de escola e de outras tarefas, é saudável que as crianças se banhem para tirar o suor e a sujeira e livrar seu corpo dos micróbios. 

3. Escovar os dentes. Depois de toda refeição, ou seja, do café da manhã, almoço e jantar, as crianças devem aprender e ter o costume de escovar os dentes para evitar que as cáries se formem. 

4. Brincar ao ar livre. É importante brincar muito, praticar esportes ao ar livre, e não passar muitas horas sentados no computador ou assistindo televisão. O sol é importante para os ossos da criança. Além disso, é importante que as crianças estejam bem abrigadas nos dias frios e não se inquietem nos dias de muito calor. 

5. Dormir bem. Dormir bem e descansar ajuda a criança a crescer saudável. Quando a criança está descansada, ela terá mais energia para fazer muitas coisas que gosta. A criança deve descansar bem para poder desempenhar bem suas funções do dia a dia. 

6. Proteção solar. O sol é bom, mas não em demasia. Em épocas de mais calor, principalmente, devemos proteger a pele das crianças do sol, especialmente nas horas de mais calor. Um dos hábitos das crianças deve ser proteger a sua pele com protetor solar com fator de proteção adequado à sua pele e evitar o sol entre as 10 e 16 horas. 

7. Postura. As crianças devem aprender a se sentar corretamente nas cadeiras e quando for pegar algum peso, flexionar os joelhos. A mochila da escola não deve estar muito pesada. Devem aprender a colocar o cinto de segurança quando estiver dentro do carro, carregar uma mochila com peso adequado à sua idade e peso, além de adquirir boas posturas para estudar, comer, ou fazer qualquer outra atividade. 

8. Peso das mochilas. As mochilas devem ter alças largas, acolchoadas e com ajustes firmes para que não fiquem abaixo da cintura e sempre suspensas em ambos os ombros para repartir o peso. 

9. Praticar esportes. Praticar esporte é fundamental para um correto crescimento do corpo da criança. Fazer alongamentos ajuda o seu corpo a evitar lesões ou dores. 

10. Tratamento de feridas. Cada vez que caírem ou se machucarem, as crianças devem buscar auxílio e tratamento. Para isso, é importante que tenha um kit de primeiros socorros em casa e outro no carro. 

Vilma Medina

Diretora de GuiaInfantil.com

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