10 alimentos para um bom desenvolvimento cerebral das crianças

Alimentos que favorecem o desenvolvimento do cérebro em crianças

Vilma Medina Vilma Medina Diretora de Guiainfantil.com

Segundo a ciência, 85% do crescimento do cérebro se produz durante os três primeiros anos de vida e aos 6 anos está 90% do seu tamanho definitivo. 

Levar uma dieta equilibrada e variada para as crianças é fundamental durante essa etapa de crescimento, por isso, a gente te revela alguns alimentos que são bons para o desenvolvimento cerebral dos seus filhos. 

Alimentos que são bons para o cérebro das crianças

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1. Peixes: Contêm ácidos graxos Omega 3 necessários para o desenvolvimento e o bom funcionamento do cérebro, da memória e da visão. 

2. Ovos: Os ovos são recomendados pelo seu conteúdo de colina, substância que repara as membranas neuronais, recupera funções cerebrais, evita o envelhecimento do cérebro e favorece uma função cardiovascular correta. 

3. Verduras: as verdes como o espinafre e a couve são recomendadas pelo seu alto conteúdo em nutrientes essenciais, assim como antioxidantes. O espinafre, além do mais, melhora a capacidade de aprendizagem

4. O leite materno: tem uma quantidade balanceada de ácidos graxos essenciais importantes na formação de órgãos como a retina e o cérebro.

5. O leite e seus derivados: é rico em cálcio, prepara as células do cérebro para o aprendizado, ao mesmo tempo em que contribui para regular a função nervosa e controlar a pressão arterial. 

6. Iogurte grego: por ser uma boa fonte de proteínas. As gorduras insaturadas são necessárias para a saúde do cérebro e esse iogurte contém mais desse tipo de gorduras do que o tradicional. 

7. Bagas: Entre elas encontramos o morando, amoras e mirtilo. São ricas em antioxidantes que previnem o dano ao cérebro provocado pelas toxinas. 

8. Grãos integrais: como cereal integral, aveia, arroz integral e farelo de trigo são recomendáveis porque melhoram a circulação e a memória nas crianças. 

9. Frutas: aportam açucares simples, principal alimento do cérebro. As bananas favorecem com uma correta transmissão nervosa. Também são recomendáveis os frutos secos. 

10. Cacau: Favorece a concentração porque é um estimulante natural. O chocolate deve ser consumido com moderação para evitar superestimulação nas crianças. 

Viviana Marín

Redatora de Guiainfantil.com