Uma dica para aliviar a dor das contrações: dançar

As contrações doem? É uma das perguntas que as mamães de primeira viagem fazem durante a gravidez. Pode ser que em alguns casos, contadíssimos casos não haja dor, mas em geral sim, as contrações doem. 

Para aliviar os incômodos existem vários truques que a gente pode colocar em prática, ainda que nenhum tão original como o de uma mamãe americana cujo vídeo já deu a volta ao mundo. A ponto de dar a luz ela, junto a uma amiga e uma enfermeira começa a dançar. Com uma coreografia muito original ela busca se ‘esquecer’ da dor das contrações. 

Dançar para aliviar a dor das contrações

 

Uma mamãe americana parecia ter se esquecido a dor das contrações, enquanto dançava e dava pulos. Com sua bata de hospital e acompanhada de duas outras mulheres, a mamãe movimentava suas pernas com tanta agilidade que não parecia que estava prestes a dar a luz. 

Dançar não é o que realmente funciona para essa mamãe, mas é a capacidade de colocar sua atenção e concentração em outra atividade que a relaxa e transmite um estado de bem estar. Inclusive a liberação de endorfinas que produz a dança pode ajudar a administrar a dor. 

Essa ação, junto com a de caminhar ajuda com que o bebê desça pelo canal do parto e o nascimento aconteça antes. 

Técnicas para administrar a dor das contrações 

- Técnicas de respiração: uma respiração profunda controlando a quantidade de oxigênio que entra nos pulmões ajuda a relaxar os músculos ao mesmo tempo em que transporta esse oxigênio ao bebê.  

- Massagens: sobretudo na região lombar. O papai pode participar assim e ajudar sua companheira com massagens lombares que aliviam a dor e relaxa os músculos. 

- Banheiras de dilatação: em algumas clínicas dispõem dessas banheiras que são cheias de água morna para proporcionar uma sensação de bem estar à mamãe. 

- Técnicas de meditação e relaxamento: como o Mindfulness ou a ioga. É importante começar antes do parto.

- Posturas: algumas posições aliviam a dor como deitada com as pernas para cima ou de lado. 

- Criar um ambiente relaxado: colocar música que favoreça o relaxamento e focar a mente em momentos que transmitam paz. 

Alba Caraballo

Editora de GuiaInfantil.com

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